疫情宅家 如何高效减肥?

疫情在家，大家都成了美食家，什么凉皮煎饼一个都没落下，吃吃吃的过了半个月左右，这体重也是逐渐上升。

再出门就到了露腿露腰的季节了~

最近一直被刘耕宏男孩女孩刷圈

正所谓是我在家长肉

而你在默默减肥卷死我们

手中的肉肉突然就不香了

那今天我们就来讲讲疫情宅家如何健康的减肥~

趁着疫情期间小心机了一波 悄咪咪减肥~

1、[减肥低脂低卡食物]

吃对东西，减脂快一倍！

有研究表明，低碳饮食是减脂最好的方法，把相对高碳水从我们的饮食中剔除，我们的减脂就成功了一半~

2、[水这样喝最健康]

众所周知，多喝水能加快新陈代谢。那你知道我们应该如何喝水、喝水量多少吗？今天给大家整理了喝水时间表，希望对大家有帮助。

3、[减肥食谱万能公式]

优质的减肥减脂餐要谨记：

【少】碳水主食要少量

【多】高纤维蔬菜要多吃

所有食材采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都是可以的，主要是以少油少盐清淡为原则。

4、[减肥这样运动最有效]

本篇推荐了最基本的减肥内容，大家可以根据自己的实际情况调整~

5、[减肥这样安排最合适]

在减脂期，减肥除了要保持良好的饮食习惯以外、分配好合理的饮食时间也是很重要的，在正确的时间段内饮食，会让我们的减脂效果事半功倍~

6、[健康减肥小知识]

生活中还是有很多的减肥误区，我们拒绝无效盲目的减肥。没了健康任何减肥都是扯淡，健康永远是减肥的前提条件。

7、[手掌测量饮食法]

很多博主告诉你主食吃多少克，水果不低于200g，肉不能超过多少。看了很多推荐，仍旧学不会的宝子有木有？本篇以手掌测量饮食法希望对大家有所帮助~

8、[人体正确排毒时间表]

小仙女们如果想要皮肤好、身材好，就要养成良好的生活规律。遵循良好的生物钟习惯，会达到事半功倍的效果哦~

疫情期，祝愿所有人都平安健康，还瘦瘦美美的~